披萨的制作方法和材料

20分钟就可以完成一份颜值与营养都高标的早餐，不赶紧试试吗……

用料

• 牛油果 半个
• 鸡蛋 3-4个
• 鲜虾 10只
• 吐司 2片
• 芒果 半个
• 面粉 1小勺
• 橄榄油 少许
• 马苏里拉芝士 40克
• 盐 少许
• 黑胡椒碎 少许

做法步骤

1、准备好食材。我是草鸡蛋，比较小，就需要4只，普通洋鸡蛋3只就够了。

2、超级喜欢的冰蓝色，柏翠的颜值爆表！质量也超赞！到手一看便知！

3、用牙签挑出虾线。

4、这面也挑出来

5、加一丢丢盐，炒熟虾肉备用。

6、鸡蛋，加少许盐，一小勺面粉，打匀。

7、小半个芒果切丁

8、半个牛油果切丁

9、牛油果要选比较熟的，好吃！

10、多功能机的烤盘上抹上少许橄榄油。

11、倒入蛋液。

12、开抵档火，再放入虾仁，牛油果，芒果，撒上芝士碎，黑胡椒碎。没有芝士碎的，放沙拉酱也超好吃的。

13、记得用低档火！6～7分钟，稍闷一闷，开锅，满屋飘香……

14、炒鸡好看！直接搬上桌吧！小心烫哦！

牛油果的营养功效

1.降低胆固醇：油酸是酪梨所含的一种单元不饱和脂肪，可代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。

2.美容护肤：油梨果肉与人体皮肤亲和性好，极易被皮肤吸收，对紫外线有较强的吸收性，加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。

3.预防婴儿血管畸形：酪梨是叶酸的良好来源。这种重要的维生素或能预防胎儿出现先天性神经管缺陷，減少成年人患癌症和心脏病的机率。

4.保护消化系统：牛油果的纤维含量很高，因为可溶纤维能清除体內多余的胆固醇，而不溶纤维帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。