克里斯廷·内夫在《自我关怀的力量》开篇就说：“不管我们做得有多好，似乎总有人做得更好。”
克里斯廷·内夫（Kristin Neff）
这是一句不鸡汤、不励志、不温暖的大实话！而且似乎在告诉我们，loser是人生的常态，无论我们怎么努力都不可能达到成功的顶点。
但是想想确实如此，我们可以在一个小团体中位居魁首（更多人这点也达不到），但总有更大范围摆在那里，总有更出色的人接踵而来！
在与生活的赛跑中，如果我们未占上风，就不停地苛责自己。
不能做得更好是不快乐的前提，但不是必然。只有在此基础上不停批评、苛责自己的人才总是沉浸在失败的伤痛中，想要出离泥潭，却每每陷得更深。
我们从未像虐待自己一样虐待过任何人。
海蓝博士说：“我们总是像智者一样劝慰别人，像傻子一样折磨自己。”
这两句话表达的意思其实一样，就是我们善于体谅别人：他才刚入行，不懂也正常；她又不是神，怎么可能一天做这么多工作……
但轮到自己的时候话锋就全变了：天哪，只有我不懂，我就笨到这个地步啦；我怎么总是干不完，好像别人都能完成……
每个人都会时不时犯错，人生大抵如此。如果审慎思考，为什么就要指望所有事情都会变好呢？难道我们在呱呱坠地之前就签订了人生的契约，允诺你将会完美无缺、无往不利，你的人生将会万事如意？
当然不，如果有这种契约我要定个全家桶。
但内夫的大实话未免太让人感到悲伤和无助了。
犯错误、不完美就是生活的常态，只是我们总是那么难以接受，所以，我们就更加焦虑和痛苦。
有研究显示，人们往往认为自己更为幽默……更为友好、更值得信任……让人啼笑皆非的是，大多数人居然自认为比起一般人更能够审慎客观地看待自己。
就是自我感觉太好，自我评价被拉得太高，为了维持这种高自尊，就得付出更多的努力，而一旦受到打击，也就更加暴躁和焦虑。
我们开始意识到，弱点和不完美是人类共有体验的一部分。我们能体验到与其他生命过客间的联系，他们与你一样有不足和脆弱的一面。
这就是人类的共通性——不完美！人们在美德和优点上不会整齐划一，而在不完美这点上却出奇地统一了起来，所以接受了我们都是有瑕疵的这个事实，是不是就不会再苛求自己的不足了呢？
谁才是最为了解笑脸背后真实感受的人呢？谁才是最为了解你所面临的痛苦和恐惧的人呢？谁才是最为了解你最迫切需要的人呢？你的生命之中，谁又是对你不离不弃、守护着你、呵护着你的人呢？恰恰是你自己。
我们视家人和朋友为最宝贵的财富，希望在人际关系上融洽和谐，但即便是父母都不可能完全理解孩子的想法，所以总是期望别人来抚平我们伤痛的话未免太强人所难了。在任何时刻都能给予我们支持的人只有一个——我们自己！
自我关怀没有忘记每个人都会有痛苦遭遇，我们可以聊以自慰，毕竟我们只是人而已。我在困难时刻所体验到的痛苦正如你在困难时刻所体验的痛苦。原因不同，环境不同，但是过程却是一样的。你不可能总是能获得你想要的。
“你不可能总是能获得你想要的”，又是一句让人挫败的大实话。但很多人直到辞世都还是为没能得到某些事物而感到痛苦。有些人幸运地从“得不到”的痛苦中抽离了出来，看清了人人都有得不到的东西，只是你汲汲的或许是财富，我营营的或许是感情。有的人却始终出离不了，于是愈加悲痛和不满。
不是无懈可击的铁板一块，带着体温与呼吸，人类的生命画卷充满了奇遇。人活于世不只包含了笑声与荣耀，还有挣扎与绝望。
内夫看到挣扎和绝望是人生的必备品，所以避免和摆脱有时候根本没用，而经历的同时我们却可以借由对自己的关怀，让自己感到温暖并给自己一点儿继续走下去的力量。
如果你感觉某件事太难了，你没有能力去改变它，强大的文化力量使你望而却步，那么就从此时此刻开始进行自我关怀吧，每一个崭新的瞬间都会使你的生命旅程截然不同。我们可以同时感悟作为人类的欢乐与悲痛，并以此来改变自己的人生！
“方法总比问题多”“每件事都有10种以上的解决办法”“你不行只是你还不够努力”……
内夫可以负责任地告诉你：一定有一些事是你没有能力改变的，这就是生活。
“给予自己无条件的关切和安慰，同时感受人们所有的体验，尽管困难依旧，我们却避免了恐惧、否定和疏离的袭扰……当焦灼得到同情的抚慰，是非也变得清晰可辨，它指引着我们奔向快乐的源泉。”